【元リフレクソロジストが解説】足裏マッサージの効果・台湾式との違い・注意点まとめ｜腸セラピーとの相性も解説

【元リフレクソロジストが語る】足裏マッサージの本当の効果と注意点｜台湾式との違い・おすすめセルフケアも解説

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マッサージや鍼灸治療が大好きなアルマジロウです。

今回は、私が実際に足裏マッサージ（台湾式）の施術をしていた就業経験をもとに、足裏反射区の効果や注意点、「どんな人に向いているのか」まで、分かりやすくまとめました。

巷では「気持ちいいだけのマッサージ」と思われがちですが、足裏には体全体の臓器や器官につながる“反射区”が集まっており、適切に刺激することで驚くほど体調が変わります。

肩こり・胃腸不調・冷え性・むくみ・疲れやすさ
こうした不定愁訴に悩む方にはとても相性のいいケアです。

私自身、施術の現場で
「肩が軽くなった」「胃がスッキリした」などの声を何度も聞いてきました。

ここでは、一般のサイトでは触れない“本質の部分”も丁寧にお伝えしますね。

足裏マッサージには台湾式と西洋式がある

リフレクソロジーを行う「リフレクソロジスト」という肩書に憧れての就業でしたが、今でも役に立つちょっとした知識を覚えています。

研修だけでも１か月ほど行い、座学と実践をみっちり行いました。

そこで得た知識などを備忘録として共有したいと思います。

足裏マッサージ（リフレクソロジー）は大きく 台湾式 と 西洋式 に分かれます。

 

基本的に、西洋式は心地良さを重視した施術で、台湾式は体調改善を重視した施術です。

自分が行っていたのは台湾式です。

体験した方は、とても痛く感じて中には不快に思った方もいるかもしれません。

痛く感じるのは、その体の部位が弱っている証拠です。

足裏マッサージに限らず、弱った部分は痛く感じるように人間の身体はできています。

痛いと感じるときに反射区が教えてくれる体の状態

台湾式には「痛い」というイメージが強いですよね。

でも、足裏を勉強した人なら誰でも知っている事実があります。

“弱っている部位ほど痛みが強く出る”

・胃腸が弱っている人は土踏まずが痛い
・肩こりがひどい人は小指側が硬い
・冷え性の人はかかと周りが冷たくなる

足裏は、体の健康状態を表す“鏡”のようなものです。

適度な刺激を加えることで
・血流の改善
・リンパの流れ
・老廃物の排出
が一気に促されます。

我慢できないほどの刺激はしないようにしてるところが多いですが、ある程度刺激して反射を起こさないと効果が出ないので多少の痛みは我慢しましょう。

もちろん、我慢できないほどの痛みは逆効果なので、施術者に遠慮なく伝えてくださいね。

足裏マッサージの効果（私やお客様が感じたリアル）

私自身が施術してきた経験から、比較的多くの方が変化を感じたのはこのあたり。

• 肩こり・首こりの軽減

• 胃の不快感・食欲不振の改善

• 冷え・むくみの解消

• 自律神経の調整（眠りの質の向上）

• ストレス緩和

• 代謝UP・便通UP

特に「胃腸の不調」は足裏と強くリンクしているため、変化を感じやすい印象があります。

足裏の反射区を刺激しての体調への効果は、自分も実際感じましたし、お客様も肩こりや胃腸の不快感が治ったという声を現場で実際に何度も聞きました。

もし今、不定愁訴などの体調不良に悩んでいるのであれば試してみる価値は充分にあります。

足裏マッサージで水虫（白癬菌）は移る？プロ目線で回答

「足裏マッサージって水虫うつらない？」と心配される方は多いです。

結論としては、

きちんと消毒しているサロンならほぼ心配いりません

水虫の原因である白癬菌は
24時間以上肌に残ると感染リスクがある と言われています。

家庭内で感染しやすいのは、
夜ついてしまい → 次の日のお風呂まで洗わないから。

店舗は
・施術後に消毒
・タオル交換
・器具の除菌
が徹底されているので比較的安心です。

不安であれば、施術前に
「消毒されていますか？」
と確認するのも立派な自己防衛です。

どのくらいの頻度で通うのがベスト？

台湾では“排毒目的”で 10日間連続 が基本です。
これは、老廃物が一気に流れるのでとても効果的。

日本では現実的ではないので、下記を目安にしてください。

施術の後は
水または白湯 を多めに飲むことで、排出がぐっと促されます。

腸セラピー（パウエルセラピー）も実は相性がいい

私が働いていたサロンでは、
腸をマッサージする「腸セラピー」 も非常に人気でした。

現代人の腸は本当に硬いです。

身体の部位が硬くなるということは、あらゆる面でデメリットがあります。

肌でも胃腸でも硬いということは、血液循環が悪いということを意味するからです。

現在の食生活では、人間が本来食べなかったものを多く摂っているためです。

• 食品添加物

• 冷たいものの取りすぎ

• ストレス

• 運動不足

これらが腸の壁に「化学物質や食べ物の残留物（宿便とは別概念）」を貼りつかせ、血流を悪くします。

結果、きちんと栄養吸収することが難しくなっています。
そして便秘・肌荒れ・冷え性・肩こり
などへ影響が出ます。

そうするとその部分の血液循環も悪くなり、東洋医学では悪血という、血液の滞ったような状態ができ、さわると硬く感じます。

またこびりついたもの自体によっても硬さを感じるようになります。

そこで腸をマッサージすることで、うまく流します。

腹直筋の緊張を取り除く効果もあります。

足裏＋腸セラピー
この組み合わせは体調改善にかなり相性が良いですよ

愛知にも腸セラピーのサロンはいくつかあるので、私も近々実体験レポを出す予定です。

腸は”健康の起点”。腸ケアをすると変わる理由

腸は
栄養を吸収して血液に乗せる最初の臓器。

腸が弱れば
その先の臓器すべて(全身)に影響が出ます。

もちろんお腹自身の不快症状である便秘や膨満感など腸の不快症状も引き起こします。

腸はもともと神経分布が他よりまばらのために、実際に痛みを感じたときにはずいぶん症状が進んでいると言うことが多々あります。

腸の動きが整うと

• 肩こり

• 冷え性

• 自律神経の乱れ

が改善される人が多いのは、このため。

腸が正常に働くことで、腸とは直接関係ないように思える症状、たとえば肩こりや冷え性が改善されたとおっしゃる方が多くいました。

ちなみに、白湯が効果的なのは
「胃に負担をかけず腸に届くから」です。

冷たい水は胃で止まりやすいんですね。

腸のトラブルは腸だけでなく全身に影響与えるということです。

腸のマッサージで腸壁にこびりついて残留物を取り除く事は体全体のためにも必要なことです。

自宅でできる”本格セルフケア”おすすめアイテム

“本当に効果を感じやすいもの”に絞って紹介します。

■ ① 足裏反射区用の本格ローラー

✔刺激が均一で、セルフケア初心者でも使いやすい
✔むくみ・冷え・足の疲れにも効果的

⇒木製 足つぼローラー（Amazonで人気）
【マッサージ師が推薦】足裏 マッサージ フットローラー青竹踏み・ 足ツボ・筋膜リリース 男女兼用

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■ ② 足裏マッサージを高レベルで再現できる電動マッサージャー

✔忙しい方
✔痛みが苦手な方
✔毎日続けたい方

に特におすすめ。

⇒フジ医療器フットマッサージャーFT-200
・足裏・ふくらはぎをしっかり刺激
・台湾式のような深い押圧

フジ医療器フットマッサージャーFT-200

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■ ③ 腸ケア用の腹部マッサージ機

✔便秘
✔冷え
✔ストレス過食
に悩んでいる方に相性抜群。

⇒腹部ホットベルト

・腹部全体をじんわり加温
・女性の不調改善で人気

腹部ホットベルト

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■ ④ セラピストも使う高品質オイル

マッサージ効果を高め、摩擦を減らして肌を守ります。

⇒WELEDA（ヴェレダ）ホワイトバーチ ボディオイル

・老廃物流しに特化
・脚痩せオイルとして定番

WELEDA(ヴェレダ) ホワイトバーチ ボディオイル

まとめ：足裏は”第２の心臓”ケアすると本当に全身が変わる

足裏マッサージは、
「気持ちいいだけの施術」ではありません。

・体調が悪い部位がわかる
・老廃物が流れる
・自律神経が整う
・胃腸が軽くなる
・肩こりがやわらぐ
・眠りが深くなる

身体が“内側から整う”アプローチです。

もし今、不調を抱えているなら、
一度本格的な台湾式や腸セラピーを試してみる価値は十分にありますよ。

私も随時、実体験レポを更新していきますね。